女子ダイエット部

ダイエットには様々な種類があり、私も様々な種類のダイエットを試しましたが、やはりどのように行うのがいいのかいいと言えるものとしない方がいいと思うものがあります。

よく「無理なダイエットは良くない」と言われますがそれは正しいと思います。「無理な」と言っていますが、「偏った」と言えると思います。

例えばダイエットをするために三食のうち一食を抜くこと。これはやってはいけないと思います。食事は物事を考えたり体を動かす時のエネルギーになるので、食べ物を全く取らないというのは自分の能力が十分に発揮できなかったり、体に支障をきたしてしまうなどの場合があると思います。実際に私もガムしか食べないというのをやったことがあるのですが、体重が減るよりも物事に集中できなかったためやめました。

他の例えとして、ダイエットをしようと思って急激な運動をすることは避けた方がいいと思います。また思い立った日のみに運動することも良くないと思います。つまり、今日は体重が増えてたからたくさん運動をして次の日からはせずまた体重が増えたと思ったらおもいっきり運動をするといったことです。たくさん運動することでもちろん体重は減るのでその日は体重が減ったことを実感できるのですが、急激に運動することで心臓に負担をかけて倒れてしまうおそれがあります。また夏には特に注意が必要だと思います。夏には汗をかく量が多いので効率的に体重を減らすことが出来ますが、必要な水分を取らないと熱射病や熱中症で倒れてしまう恐れがあります。

ダイエットは長く根気よく続けることがいいと思います。すぐに自分の理想には届かなくても時間をかけてダイエットを行うことで、その過程で自分が変化しているのを楽しむことが出来るし体に負担をかけずにダイエットすることが出来ると思います。

私が思ういいダイエット法は、お金があるなら定期的にジムに通い体を動かすことがいいと思います。定期的に体を動かすことで体の新陳代謝もあがり、汗をかくことが出来ると思います。

また食事のカロリーとバランスを常に気にして食事をとることが大切だと思います。性別と年齢による正しい摂取カロリーがあるのでそれに気をつけて食事をすることでダイエットにつながると思います。またバランスよく食べることで体調を崩すことが少なくなったりお通じが良くなったりすると思います。